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对内:如何感知和处理愤怒的负面情绪
作者:杨睿(简…    文章来源:简单心理APP 简单心理Uni    点击数:46    更新时间:2020-10-16 


    如果内心难以及时感知并且消化愤怒,那么可能对外也很难及时有效的表达出来。这可能是潜意识层面的心理防御机制在起作用。简单来理解就是一个人长期养成的一种稳定的应对冲突的心理习惯。难以表达愤怒的人习惯采用压抑和隔离的防御机制,压抑内心的某些不想感受到的想法,隔离某种情绪体验。  

   

       因为愤怒具有强烈的威胁性,所以我们采用压抑和隔离。等到时过境迁,冲突结束了,才允许自己发现原来自己受到了伤害,很生气很愤怒,但此时自己也没法反击对方,只能向内攻击自己。该防御机制的意义和功能在于保护自己避免了强烈的冲突,但代价是事后会带来持久的困扰。  

   

       因此,我们需要理解自己的行为,允许和接纳自己的愤怒。对自己的行为报以好奇和觉察,探索内心强烈的冲突性情感是如何形成的。过往的何种经历让你有这样的想法,你的攻击性曾被谁不接受。试想如果防御失效,当下进行反击和愤怒,后果是什么?你是否能够承受和应对?  

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